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堅實有力，構(gòu)建平安
身體素質(zhì)可以說是保安人員必備的要素，優(yōu)良的身體素質(zhì)有利于保安人員掌握保衛(wèi)技能，對保障客戶的人身財產(chǎn)安全起著重要作用。而體能訓練的目的就是強化和提高人體體能的基本要素。
1 速度練習快速跑:
頭正對前方，兩眼向前平視，上體稍前傾。臂時，兩彎曲，以府為軸輕松有力地前后擺動，前擺時手不超下頜和胸中線:后擺時，時關(guān)節(jié)稍向外，大不超過肩，小臂基本與軀體
平行。腿部動作是支控腿用力后蹬，是、膝、三關(guān)節(jié)充分伸直:擺動腿的大腿迅速前擺，小腿隨慣性折疊:前擺時帶動同創(chuàng)積極向前上方送出，當擺到快要結(jié)束時積極下壓，用前腳掌著地，完成
支撐后蹬的過程。加速跑40-100米。練習正確跑姿和速度。各種姿勢等起跑30-40米。目的是鍛煉快速反應(yīng)能力。
2 耐力練習
快速走:動作要領(lǐng)基本與快速跑相同，不過一般采用小步幅、快頻率的跑法，呼吸時同時用口鼻，主要用鼻，呼吸節(jié)奏與跑步的節(jié)奏相配合。一般采用三步一吸、三步一呼或兩
步一吸、兩步一呼。
其他方法:重復跑400-800米，2至4次。使用最高速度的四分之三，盡量使每次跑的速度相同，其目的是提高速度和耐力。
3 力量練習
十指俯臥撐:身體俯臥，兩臂伸直，十指張開撐地，肘關(guān)節(jié)彎曲到大臂與背相平后再推直一次。此練習需快速進行，以提高練習者爆發(fā)力和手指的力量。
擊掌俯臥撐:身體俯臥兩臂伸直，手掌撐地，兩屈曲，撐直后，兩手掌離地，相互擊掌為一次。此練習可提高兩管的爆發(fā)力。
蛙跳:練習者全蹲，兩手放于背后，利用腿部力量連續(xù)向前跳躍不許站立或半，可在30米距離內(nèi)作往返。鍛煉腹肌力量。
正踢腿:并步站立，兩臂側(cè)平舉，兩手成立掌，左腳上半步支撐身體，右腳勾腳尖，快速向前上方踢出，右腳落地后，左腳依此法練習。
側(cè)踢腿:并步站立，兩臂側(cè)平舉，兩手成立掌，左腳上半步，右腿由前向右弧形擺踢，右腳落地后，向前半步，左腳依此法動作。
4 靈敏練習
跳上鉆下:利用桌子或欄架，用各種姿勢從桌上跳過，然后從下面鉆出，反復進行。動作要敏捷。
縱跳旋轉(zhuǎn):原地站立，兩臂自然重下，兩腳蹬地向上跳起，兩隨之上擺，在空中旋轉(zhuǎn)360度落地。左右交替進行，注意掌握身體平衡。
跳起拍腳:原地站立，兩腳蹬地向上跳起，空中向前屈體，兩腳并伸直，兩手拍擊雙腳面，直體落地，連續(xù)做10-20次。
擊背:兩人一組，在一定區(qū)域內(nèi)，互相擊拍對方的后背。雙方可利用閃、擋、架，不讓對方擊中。
5 保安員的安全防范意識
保護客戶的人身財產(chǎn)安全是保安員最根本的使命。保安員應(yīng)根據(jù)所負責區(qū)域的地理條件，劃分出重點防范區(qū)域。現(xiàn)在無論是任宅小區(qū)，還是辦公樓，普遍較高，高的有幾十層低
的也有五六層，這就造成安全環(huán)境都比較復雜，保安員要有意識的對所負責區(qū)域內(nèi)的門窗、天花板、出氣孔、院墻等容易被不法份子利用的地點重點防范。另外為滿足人們?nèi)粘?/span>
生活而興建的水、電、暖、燃氣等生活設(shè)施，及為了適應(yīng)人們文化精神生活而建的體育場、影劇院、舞廳等公共場所，設(shè)備繁多，人員集中，存在著大量的不安全隱患，也容易
發(fā)生一些治安事件，這也是保安員要重點防范的地方。
6防火工作和消防知識
積極預防火災(zāi)的發(fā)生，防患于未然，并為一旦發(fā)生火災(zāi)時及時撲救創(chuàng)造條件，減少火災(zāi)的危害，這是保安員的基本職責所在。保安員是客戶消防安全服務(wù)工作中的骨干力量，具體
負責管轄范圍內(nèi)的防火和滅火工作，必須做到三知、三能、兩會。三知就是知道防火工作任務(wù)，知道消防職責，知道火警電話“119”。在發(fā)現(xiàn)火災(zāi)報警時定要沉著鎮(zhèn)定，要講清
失火客戶的名稱地址，起火部位，火勢大小，有無人員被困，最后要留下報警人的姓名和電話，以便及時聯(lián)系。
三能就是能檢查發(fā)現(xiàn)問題，能處置一般火險隱患，能宣傳消防知識。要做到三能就要積極學習消防知識和法規(guī)，并要熟悉客戶防火安全制度及措施，掌握各種消防器材的分布及檢
查要求。保安員在檢查時要善于發(fā)現(xiàn)問題，防止走過場，比如消防器材有無過期，有無易燃物品不符合管理規(guī)定放置等等隱患問題，發(fā)現(xiàn)后要及時報告，防患于未然。
兩會就是會使用滅火器材，會撲救初起火災(zāi)，以干粉滅火器為例，它的射距離2-5米之間，撲救火災(zāi)時，要距離火點3-4米時，拔下保險栓，按下壓把或提起拉環(huán)，握住噴嘴將噴出
的二氧化碳和干粉混合物對準著火點撲救，滅火時要迅速徹底，不留火，以防復燃，
保安防衛(wèi)術(shù)
作為一個保安員不但要有良好的精神面貌,更重要的是面對歹徒的要有勇氣和具備搏斗技巧，可以說保安是剛與柔的結(jié)合體，保安防衛(wèi)術(shù)也就自然作為保安員必備的業(yè)務(wù)素質(zhì)列入訓練科目。
保安防衛(wèi)術(shù)主要有防彈踢檔、防拳擊腹、震腳撞面擊肋、纏擊頸、內(nèi)擺后蹬腿等等一系列的動作組成。主要針對的是敵人的要害部位進行攻擊，要害部位主是指敵人的頭部、喉部、胸部、
肋部、腹部等等，保安防衛(wèi)術(shù)將基本功和搏擊技巧綜合起來進行練習，堅持經(jīng)常訓練可提高摔打技巧，增強自我防衛(wèi)和搏擊能力。這些規(guī)范化的訓練步賽看似繁雜,但細體會起來就是在我
們日常進行身體鍛煉的一些方和方法的基礎(chǔ)上,進行了科學的提煉和演變,更為快速和有效地提高了個人身體的整體素質(zhì)，這也就是為作為一個合格的保安員打下了扎實的基礎(chǔ)。
保安同志不是社會的外人，他們是社會的一份子，是社會保障的重要組成部分。他們用自己的辛勤汗水，用自己的勇氣和力量，用自己的熱情和真誠，贏得了全社會的尊敬和認可。