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 早上起床時，胃內(nèi)的食物早已消化完畢，這時喝上一杯溫開水，將胃壁的殘渣沖洗得一干二凈。

 前一天新陳代謝分解的毒素積滯在體內(nèi)，是不利于身心健康的。所以清晨醒來后喝杯溫開水，便于排尿，還能化身為糞便的軟化劑，促進毒素排出。血液粘稠會造成血流緩慢，這時晨起的一杯溫開水，可以稀釋黏稠的血液從而降低血液濃度，促進人體的血液循環(huán)。
       晨起溫開水的補給可以到達全身各個角落，促進細胞的循環(huán)代謝，讓身體在睡眠中醒來，具有提神醒腦作用，這不失為一天的新開始，“喝”出一個好開頭。
       人在睡眠中也會排汗，水分在持續(xù)地流失。晨起喝溫開水可以適時補充睡眠中流失的水分，給予細胞水分，讓肌膚看起來飽滿而富有彈性。
       水煮開后，氯氣等有害物質(zhì)揮發(fā)了，但人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)卻沒有損耗；而且與涼白開水相比，溫水接近體溫，營養(yǎng)容易被吸收，更重要的是不會刺激腸胃。所以比起生水、冰水，晨起一杯溫開水的補給才有益于養(yǎng)生健康。
       晨起喝水時間最佳在于洗刷后早餐前?？谇磺鍧嵑?，喝上一杯溫開水沖刷腸胃，能刺激腸胃蠕動，利于稍后的早餐消化。而300ml的晨起飲水量被視為最佳。